Secrete al increderii de sine care sunt de fapt la indemana noastra !

Secretul numarul  1  – Zambetul

Incep cu acest secret pentru ca e cel mai simplu de folosit, de pus in practica. Intr-o singura secunda poti sa il activezi. Acum poate te gandesti ca un om care are incredere e cel care zambeste. Dar exista si un mare secret aici!

Poti sa folosesti zambetul tocmai ca sa iti cresti increderea in tine!

Cand zambesti, se modifica contractile de la zeci de muschi ai fetei tale. Fata ta prinde o alta forma intr-o singura secunda de zambet. Cand acea forma este adoptata, acele contractii musculare ii transmit creierului tau un mesaj pozitiv.

Creierul incepe sa secrete atunci hormoni de calm si de placere: endorfine.  Aceste endorfine o sa te faca sa te simti bine cand situatia e tensionata. Iar un om care se poate simti bine in orice situatie este un om care are incredere in el.

Creierul tau e un instrument pe care il poti folosi cum vrei tu. Zambeste cand esti depasit de situatie, iar creierul primeste atunci comanda de a te linisti si a iti da putere. Zambetul este arma cea mai buna ca sa ai putere interioara in cateva secunde.

Invata creierul sa fie servitorul dorintelor tale si o sa te asculte de fiecare data cand ai nevoie de el.

Altfel, o sa se blocheze, o sa secrete adrenalina si tie o sa iti vina sa o iei la fuga. Poate ca stii la ce ma refer. Daca incepi sa zambesti, creierul o sa iti dea toate starile bune si daca antrenezi acest lucru, o sa te trezesti ca ai incredere in tine foarte repede.

Secretul numarul 2 – Vorbeste mai lent si fii atent la celalalt

O caracteristica a oamenilor care au multa incredere in ei este ca nu se grabesc niciodata. Au tot timpul din lume, nu sunt pe fuga pentru ca ei savureaza fiecare clipa a vietii lor. Nu o sa ii vezi ca isi strang degetele de la maini ca si cum sunt stresati, nu o sa ii vezi ca dau din picior sub scaun, nu o sa ii vezi ca au nevoie sa roada guma de la creion.

Acesti oameni calmi si increzatori doar te asculta. Ai senzatia ca esti ascultat cand vorbesti cu ei. Zambetul lor si calmul cu care vorbesc iti arata ca ei sunt acolo cu tot sufletul si mintea lor. Ca nu se gandesc deloc sa fie in alta parte.

Pe cand un om fara incredere in el se gandeste: “Ce bine era daca acum eram in camera mea si ma uitam la TV”. Intelegi diferenta? Oamenii care au incredere in ei se simt bine oriunde. Oamenii care nu au incredere in ei vor sa schimbe ceva la mediul unde se afla.

Dar sa revin la ritmul de vorbire. Oamenii care vorbesc lent au tendinta sa se bucure de moment. Ca atunci cand un om mananca pe fuga si nu savureaza mancarea si vrea sa se simta satul doar. Oamenii care savureaza mancarea o sa manance lent si cu mare satisfactie.

Tot asa si un om vorbeste mai lent ca sa aiba timp sa savureze acel moment, el ii priveste pe cei din jur, se simte bine cand vede chipurile lor, ii place locul unde se afla etc.

Cand un om vorbeste lent, el e vazut de ceilalti ca avand incredere in el. Daca vorbesti repede, dai senzatia ca esti pe fuga si ca vrei sa scapi de acolo. Asa ca incepe sa iti urmaresti ritmul vorbirii si sa il domolesti.

Secretul numarul 3 – contactul vizual

Da, e naspa sa faci contact vizual daca nu ai incredere in tine! Eu stiu asta si uram sa ma uit la cineva in ochi mai ales ca ii credeam pe toti mai buni ca mine.

Parca atunci cand priveam in ochi stiau toti ce slab sunt eu, uram cand trebuia sa imi las eu primul privirea pentru ca nu puteam sa rezist mai mult.

Ma enervam pe mine cand nu reuseam sa sustin privirea unei femei frumoase pentru ca ma gandeam ca se uita la mine si dupa ce ma studiaza vede ca nu sunt bun pentru ea.

Ce vremuri de cosmar!

Asta pana cand am citit despre privire si despre ce inseamna sa privesti in ochi o alta persoana. Privitul in ochi inseamna si in lumea animalelor o comunicare a puterii. Daca un animal te priveste in ochi si tu vrei sa il domini trebuie sa ai o privire mai puternica decat a lui. Dar daca stii clar ca nu merita sa domini un tigru sau un leu, sau un urs atunci mai bine nu il privi in ochi pentru ca el interpreteaza asta ca o provocare a unui rival.

Deci mi-am dat seama ca privitul in ochi chiar are ceva mai deosebit decat o simpla evaluare a persoanei.

Asa ca am inceput sa nu mai imi feresc privirea. Ma simteam torturat in interior, dar tineam capul drept si priveam ochi in ochi. Ma foloseam si de zambet (vezi secretul nr 1) si mai usuram chinul asta de a privi in ochi.

Zambeam si priveam direct in ochii persoanei din fata mea. Azi un pic, maine un pic, pana cand chinul a disparut si a inceput sa imi placa. Cu cat exersam mai mult, cu atat eram mai linistit si imi placea mai mult sa fac asta.

De-abia atunci am observat ca si altii au aceeasi problema, eu ii priveam in ochi si ei isi mutau privirea. Mai ales daca nu zambeam. Am avut o perioada de egoism si ma simteam mare si tare cand vedeam ca oamenii isi feresc privirea. Ma simteam parca razbunat. A fost o perioada prosteasca a mea, recunosc.

Dar imi asum aceasta perioada si ma bucur ca a trecut de mult. Apoi am descoperit ca scopul nu e sa ii domini pe ceilalti prin privire, ci sa ii faci sa se simta bine. Acum sunt in aceasta faza, ma intereseaza sa ii fac pe oameni sa se simta confortabil si relaxati cand ne privim, asa ca zambesc si sunt atent la discutia cu ei.

Iti recomand sa folosesti acest secret asa cum l-am folosit si eu pentru ca rezultatele sunt exceptionale. O sa simti cum dispare din tine teama si cum creste curajul, increderea, puterea interioara.

Secretul numarul 4 – Dialogul tau interior

Cel mai mare dusman al increderii in tine esti tot tu. Dar asta e si sansa ta. Daca altul ar avea cu adevarat putere asupra ta, nu cred ca ai mai reusi sa iti dezvolti increderea.

Tu singur iti distrugi increderea in tine, tot tu singur iti poti construi increderea in tine.

Hai sa iti explic la ce ma refer.

In mintea ta nu au loc decat GANDURILE TALE!

Nimeni nu poate sa intre in mintea ta in afara de propriile tale ganduri. Asa ca nu poti cu adevarat sa dai vina pe cineva ca ti-a scazut increderea in tine, ca te-a facut sa suferi, ca te-a jignit, ca te-a umilit, ca te-a stresat etc.

Acesti oameni doar au actionat intr-un mod care TI-A DECLANSAT anumite ganduri.

Acele ganduri ALE TALE ti-au declansat stari emotionale negative si ai ajuns sa te simti rau.

Toata aceasta procedura este asa de rapida si de inconstienta, incat tu ai ajuns la concluzia gresita ca CELALALT te face sa te simti rau.

Dar de la ce face cineva pana la ce simti tu e cale lunga.

Altfel spus, tu trebuie sa il lasi pe celalalt sa te influenteze, sa preiei in gandurile tale mesajul de la el ca sa te poata influenta.

… Si aici intervine dialogul tau intern!

Prin dialogul tau intern tu repeti exact ceea ce esti deja obisnuit. Daca esti obisnuit sa te invinovatesti  sau sa iti gasesti greseli, exact asta o sa repeti in mintea ta. Daca esti obisnuit sa iti vezi calitatile si sa vezi partile bune ale situatiilor, exact asta o sa repeti in minte.

EXERCITIU : Vocea ta interioara poate sa iti fie prieten sau dusman!

Stai doua minute cu ochii inchisi si relaxat, cu spatele pe spatarul scaunului sau intins pe pat. Lasa gandurile sa plece sau sa stea in mintea ta, asa cum vor ele. Pur si simplu pentru doua minute DOAR traieste. Nu face nimic altceva decat bucura-te ca existi. Savureaza faptul ca respiri, savureaza faptul ca iti poti misca degetele, savureaza faptul ca simti emotii, savureaza faptul ca gandesti.

Apoi doar asculta dialogul tau interior. Observa ce voce vorbeste in acest moment. E o voce prietenoasa? Sau e o voce dusmanoasa?

Pe ce ton iti vorbeste? E un ton care iti da putere sau un ton care te saboteaza?

Fa acest exercitiu in diferite momente ale zilei, in diferite situatii. Cauta sa identifici mai multe voci care vorbesc in interiorul tau.

Vezi care voce e mai puternica, vezi ce mesaje foloseste mai des. Ea este cea care iti dezvolta personalitatea daca o lasi.

Ce ai de facut?

In momentul in care ai identificat una sau mai multe voci (tonuri) negative, care te saboteaza, care te critica (iti spun ca nu esti destul de bun, de slab, de frumos, de bogat, de destept etc.), atunci primul pas este sa nu mai hranesti acea voce.

Metoda: de fiecare data cand acea voce incepe sa iti repete ceva in minte, doar fii atent, observa cum incearca sa te manipuleze sa crezi ce spune ea. Pe moment, poate te gandesti: “Oare are dreptate?”, dar daca o sa o observi cu calm si relaxare, o sa inceapa sa fie din ce in ce mai firava.

Asa cum spionii si sabotorii actioneaza doar cand nu sunt observati, tot asa si aceasta voce negativa a ta are puterea sa te manipuleze doar daca nu o observi. Daca o urmaresti si ii stii scopurile si smecheriile, o sa vezi ca va renunta sa te mai manipuleze sa crezi in ceea ce iti repeta ea.

Acesta o sa fie primul tau moment de adevarata libertate! Din acel moment, o sa intelegi ca nimic din ce fac oamenii nu iti poate modifica tie starea interioara. Asa ca orice ar zice sau ar face altcineva pentru tine e egal. Asta se numeste putere interioara!

Secretul numarul 5 –  Standardele altora

Cel mai mare cadou pe care ti-l poti face in anul acesta este sa nu mai doresti sa multumesti pe altii inainte de a te multumi pe tine.

Tot timpul pui farfuriile frumoase pentru musafiri, iar tu mananci din farfurii de plastic!

Am primit un e-mail de curand in care am fost intrebat ce cred despre fidelitatea fata de partener. Si nu am putut sa nu ma gandesc la fidelitatea fata de propria persoana.

Cred ca cel mai mare consum de energie este cand incercam sa facem pe plac altora ca sa le castigam aprecierea.

Suntem niste cumparatori de aprecieri si laude. Oferim in schimb timpul si energia noastra ca sa facem pe plac oamenilor de la care vrem apreciere.

Greseala cu standardele este ca nici macar nu folosesti standardele tale, ci ale altora.

Iti spun unul dintre standardele dupa care ma conduceam eu si eram foarte nefericit.

Aveam in minte ideea ca alti oameni conduc cate 5-7 firme si ca eu nu pot sa fac asta. Ma ambitionam sa imi conduc propria firma si era groaznic sa trebuiasca sa spun fiecaruia ce are de facut. Nu mi se potrivea modul asta de lucru.

Dar aveam in minte ideea ca “altii pot sa conduca 7 firme si nu se plang ca mine”.

Acest standard pe care il foloseam era clar din exterior si avea asupra mea efectul unei avalanse, ma termina nervos. Eram vesnic pe fuga, nervos, nu puteam sa dorm, nu reuseam sa ma linistesc nici in concediu. Imi propusesem sa ating ceva ce nu ma reprezenta. Ma ghidam dupa un standard care era sa ma ucida. Ti-am mai povestit de accidentul meu de masina din cauza ca munceam prea mult, tocmai ca sa urmez acel standard si sa fac pe plac oamenilor din jurul meu.

Acum insa nu imi mai pasa sa fac pe plac altora. Sunt mult mai egoist decat inainte si in acelasi timp pot sa ofer mai mult decat inainte. Prima data ma gandesc la mine, apoi la altii. Dar acel putin pe care il ofer altora se pare ca are valoare.

Cand iti alegi propriile standarde, te opresti din a te compara cu altii. Stii cum am scapat eu de comparatia cu “cei care au 7 firme si se descurca”? Intr-o zi m-am intrebat: “Ok, astia au atatea firme si sunt bogati, dar oare sunt fericiti?”

Din acel moment acest standard nu a mai avut putere asupra mea. Mi-am zis ca nu asta imi doresc, ca ma multumesc sa fiu fericit in modul meu decat nefericit in modul altora.

Nu mai accepta standardele si dorintele altora pentru tine. Nimeni nu stie mai bine decat tine ce te face fericit. Simte-te liber sa iti doresti fericirea. Daca simti ca te-ai sacrificat, ca ai facut compromisuri pentru ceva, sa stii ca o sa “scotii ochii” celui care te-a pus sa te sacrifici si o sa apara conflicte, mai devreme sau mai tarziu.

De fiecare data cand vrei sa faci pe plac altora in detrimentul tau, iti scade cu putin stima de sine si puterea interioara. De fiecare data cand tinzi spre standardele puse de altii in viata ta, iti scade respectul de sine pentru ca tu consideri ca standardele tale nu sunt importante, ci doar ale altora.

Afla in ce crezi tu cu adevarat, ce este important pentru tine, ce te face pe tine fericit si incepe sa iti creezi propriile standarde.

Secretul numarul 6 –  imaginea exterioara

Acest secret este unul pe care eu il folosesc destul de putin, spre supararea sotiei mele. Dar ii simt efectele din plin.

Iti explic imediat despre ce e vorba.

Nu am fost niciodata o persoana care sa pun accentul pe modul in care ma imbrac si modul in care arat. Asta e un defect pe care il am de cand ma stiu.

Cand eram tanar, nu aveam niciodata bani ca sa imi cumpar haine elegante. Asa ca foloseam tehnica vulpii si ziceam ca daca nu ajung la struguri, sigur sunt acri.

Ziceam ca nu e important sa fiu imbracat frumos si elegant. Bineinteles ca am ramas cu niste lipsuri de informatii si nici acum nu pot sa imi dau seama daca o haina este de calitate sau nu. Pentru mine, conteaza sa ma simt comod in ea.

Insa am observat ca nu ma simteam bine zicand ca hainele si aspectul fizic nu sunt importante. De fapt, ma comparam cu altii si ma simteam rau. Incet, incet imi scadea increderea in mine.

A trecut ceva vreme pana cand am inteles ca e important sa investesc in imaginea mea. Imaginea exterioara e o parte din imaginea de sine. O parte mica, dar o parte care conteaza si ea. Daca esti la inceput de drum in dezvoltarea increderii in tine, iti recomand sa incepi cu aceasta imagine exterioara.

O sa vezi ca daca esti barbierit, aranjat cat de cat, daca esti tuns (am uitat sa ma tund…si mi-am adus aminte acum ), daca ai tenul curat, ingrijit, starea ta de bine si de incredere in tine o sa creasca rapid.

Toate aceste mici modificari care nu te costa nimic o sa faca diferenta intre a te simti increzator si a te simti anxios si terorizat de cum arati.

Secretul psihologic aici consta in atentia pentru detalii. Nu conteaza daca ai cea mai scumpa camasa daca ea are un nasture rupt. Nu conteaza daca ti-ai facut parul la cel mai bun salon daca ai rujul pe dinti.  (am zis ceva si pentru femei ).

A avea o imagine exterioara buna nu se refera la moda si la cat de mult costa hainele si bijuteriile tale, ci la modul in care te porti si te respecti pe tine.

Imi amintesc cand am trecut de la tricouri la camasi si sacou. Aveam impresia ca toata lumea se uita la mine si ma simteam jenat. Apoi a devenit placut. Iti recomand sa gasesti un mod de a-ti imbunatati imaginea exterioara tocmai pentru ca este un bun sprijin pentru increderea in sine.

Nu e suficient sa arati bine ca sa ai incredere in sine, dar e un punct de pornire care nu trebuie deloc neglijat. Eu l-am neglijat mult timp si am avut doar de pierdut.

Iti mai dau un exemplu legat de pantofi. Exista acea vorba care zice ca pentru a vedea cum este cu adevarat un om trebuie sa ii privesti pantofii. De fapt, acest adevar se bazeaza pe un adevar istoric. In trecut aristocratii si cei bogati erau singurii care mergeau cu trasurile, iar oamenii de rand mergeau pe jos. Acestia din urma aveau pantofii murdari. A ramas in constiinta noastra acest mecanism de evaluare a unui om, in functie de cat de curati sau murdari sunt pantofii sai.

Imi amintesc ca eram in oras in plina vara si o domnisoara foarte bine imbracata, dupa moda pitipoancelor, era cu niste pantofi cu tocuri uriase, in fata noastra, pe strada. Insa ce atragea atentia mai mult era noroiul de pe pantofii ei. Ma intreb cum a facut rost de noroi cand era seceta in toata perioada aia!

Chiar daca toti spun ca ceea ce conteaza nu este exteriorul, ci ceea ce ai in interior, totusi prima impresie se formeaza dupa cum arata acest exterior, daca suntem sinceri cu noi insine.

Secretul numarul 7 – puterea prezentului

Probabil ca ai auzit de cartea “Puterea Prezentului” a lui Eckhart Tolle, care explica cum poti sa  evoluezi si sa te dezvolti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii tale. Ceea ce nu explica foarte clar in carte este legatura dintre timpul psihologic si puterea interioara.

Timpul, asa cum il stim noi, este impartit in trei stadii:

-          Trecut

-          Prezent

-          Viitor

Aceste trei etape de timp au legatura foarte intensa cu psihologia. De exemplu, in momentul in care te gandesti la trecut, tu comprimi in acest cuvant „trecut” toate durerile tale, toate lacrimile tale, toate suferintele tale  sau – din contra – toate bucuriile tale, toate clipele de fericire din viata ta etc.

Pentru doi oameni diferiti, cuvantul “trecut” inseamna lucruri diferite.

Daca tie ti s-au intamplat lucruri care te-au facut sa suferi, cuvantul “trecut” inseamna ceva pentru tine.

Daca insa ti s-au intamplat lucruri frumoase si ai fost fericit pana acum, cuvantul “trecut” are un sens diferit pentru tine.

Ai observat ca atunci cand esti fericit timpul parca trece mai repede, iar cand suferi timpul abia se misca?

Aceasta este componenta psihologica a perceptiei timpului.

Si de aici, putem sa ne folosim de puterea prezentului ca sa ne dezvoltam si sa ne imbunatatim viata.

*

*             *

De ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti!

In momentul in care suntem fericiti, avem gandurile foarte concentrate pe prezent sau pe viitorul apropiat si foarte centrate. Gandurile concentrate pe prezent dau mintii tale o comanda de fericire.

Si vreau sa iti spun ceva ce am descoperit pe pielea mea!

Citesti acest lucru, dar nu ii dai inca un sens. Cum pot sa fiu fericit daca sunt nefericit? Nu exista tehnica mai puternica pentru dezvoltarea ta decat emotia de fericire!

Asta e intrebarea cea mai importanta!

Dar am gasit un raspuns. Raspunsul consta tocmai in tehnicile din articolul de azi!

Puterea prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent.

In momentul in care mintea ta nu se gandeste la trecut, acel trecut parca nu exista.

In momentul in care mintea ta nu se gandeste la viitor, acel viitor nu exista nici macar virtual in mintea ta!

*

*              *

Gandeste-te ca ACUM tu esti suma intamplarilor din trecutul tau!

Daca iti place tot la tine, atunci e perfect. Dar daca e ceva ce nu iti place la tine, in gandurile tale, in comportamentele tale, in emotiile tale, acel ceva provine din trecutul tau.

Iti dau un exemplu:

Ai avut odata de tinut o prezentare in public si a fost un mare esec. Te-ai intimidat, nu ai stiut ce sa raspunzi, ti se parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta.

Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpul…atata timp cat TE LASI INFLUENTAT DE TRECUT!

Dar daca incet, incet inveti sa lasi trecutul in urma, el (trecutul) se desprinde de tine, asa cum niste vagoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu viteza inainte. Daca vagoanele sunt inca atasate la tren, trenul merge greu si lent, se poticneste si consuma multa energie. Dar cand vagoanele vechi sunt lasate in urma, viteza trenului creste si el ajunge la destinatie rapid.

 *

*             *

Da, Marius, frumos de zis „lasa trecutul in urma”, dar cum sa fac asta???

Am gasit in timp multe metode ca sa lasi trecutul in urma, dar niciuna la fel de rapida ca autoiertarea!

Stii de ce nu poti lasa trecutul in urma? Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa fii fericit?

Pentru ca te simti vinovat!

Iti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic. Gandeste-te!

Cand erai copil, greseai si erai pedepsit! Dar ceea ce tu simteai – copil fiind – pentru parintii tai era iubirea pura, neconditionata!  Parintii tai te pedepseau azi, apoi maine te sarutau si tu ai dedus ca esti iubit.

Asa ai ajuns la concluzia ca iubirea si pedeapsa sunt legate.

Cel mai rau comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda urmatoare sa il mangaie si sa ii spuna ca il iubeste!

Asta il invata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru.

Dar, in timp, ai invatat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te faci sa suferi, asta e spre binele tau.

Asa ca atunci cand gresesti – nu te poti ierta!

*

*              *

In mintea ta exista format un mecanism psihologic care spune: „Daca sufar inseamna ca asa ma dezvolt”. Acest mecanism provine din vechiul mesaj al pedepselor din copilarie cand erai pedepsit ca sa schimbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate ca „e spre binele tau”.

Stii care e cel mai dificil lucru pe care trebuie eu sa il fac? Vorbesc cu copilul din tine, care acum citeste aceste lucruri, dar trebuie sa ma comport ca si cum as vorbi cu un adult. Uneori imi citesti articolele ca un adult, alteori te simt ca un copil care are nevoie de un sfat si de o incurajare.

Adultul si copilul din tine se pot intalni doar in prezent.

In trecutul tau mintea ta foloseste tiparele de gandire ale copilului si nu poti sa faci fata zilei prezentului cu emotii de copil. Copilul din tine ar fi speriat si distrus de toate responsabilitatile tale de adult.

Copilul din tine insa are nevoie de acest prezent ca sa iasa la suprafata si sa fie fericit. Sa se poata bucura fara nicio regula, fara nici oconditie.

Oamenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi face singuri probleme. Acest lucru provine din aducerea in prezent atat a copilului interior, cat si a adultului.

*

*            *

Tehnica pentru autoiertare:

Daca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta provenita din trecutul tau, poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori si a functionat extraordinar de repede.

Metoda consta in 3 etape:

In prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat ceva sau pe cineva sau chiar pe tine.

Stai pe fotoliu cu ochii inchisi si cauta un moment de iertare din viata ta. Cand ai gasit un moment in care ai iertat, “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste acea scena. Dar concentreaza-te doar pe ce simti. Vezi tot ceea ce ai vazut atunci, asculta tot ceea ce ai auzit atunci, dar fii foarte atent sa tii minte ceea ce simteai cand iertai. Da o denumire acestei emotii de iertare pe care o simti. Poti sa o numeste “emotia mea de iertare”. Apoi pastreaza in minte si inima aceasta emotie de iertare. Ia in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumn.

In a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. Aminteste-ti ceva mai recent sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta persoana. Aminteste-ti acea scena, “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste-l. Priveste prin ochii tai de atunci tot ceea ce ai vazut, asculta tot ceea ce ai auzit si atunci, simte tot ceea ce ai simtit si atunci. Fii foarte atent la emotia pe care o simteai cand esti complet iertat. Poate ca era o stare de usurare, de bucurie, poate mai multe la un loc. Identifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. Ia in mana dreapta aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumnul drept.

In a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci sau l-ai facut si care te doare, te face sa te gandesti cu ura, cu suparare la tine si la ce ai facut tu. Cauta ceva pentru care te invinovatesti sau dai vina pe altii. Chiar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti vinovat. Te simti vinovat poate pentru ca nu ai fost suficient de bun sa nu suferi, te invinovatesti pe nedrept. Cel mai mult ai nevoie sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa suferi prin decizii pe care le consideri gresite. Tu te-ai facut pe tine sa suferi, deci subconstient tu porti vina pentru suferinta ta, asa ca e cazul sa te ierti pentru ca te-ai facut sa suferi.

Cand ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta, aminteste-ti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. Ca si cand il vezi in fata ta si te privesti pe tine suferind. Priveste aceasta imagine din mintea ta, priveste-te pe tine in acel film/poza si intreaba-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. Apoi desfa mainile si pune pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. Adu in pieptul tau emotia pe care o ai cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu pe cineva. Simte acele doua emotii si priveste scena in continuare, simtind continuu cele doua emotii de iertare.

E posibil sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea, da-ti voie sa o traiesti si sa pastrezi mainile pe piept cu acele stari de iertare cu tot.

*

*                 *

Poti relua aceasta tehnica zilnic si poti sa o faci cu orice eveniment din viata ta, din prezent sau din trecut. Nu conteaza ca evenimentul e unul foarte dureros sau e doar unul care te obsedeaza si atat. Daca ai mintea la un eveniment, inseamna ca el are un mesaj pentru tine si e foarte util sa te detasezi de el. Mesajul e oricum primit la nivel subconstient, trebuie doar sa lasi timp sa iasa la suprafata.

De ce ti-am spus aceasta tehnica? Pentru ca fara autoiertare nu vei putea sa te desprinzi de trecut. Iar fara desprinderea de trecut, nu vei putea sa traiesti in prezent si sa te simti fericit. Iar fara sa te simti cu adevarat fericit, nu vei putea sa ai incredere in tine.

Ai vazut oameni nefericiti care sa aiba incredere in ei? Nefericirea este cea care iti distruge increderea. Fericirea iti construieste increderea.

Oamenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor lua viata de la prezent spre viitor.

Oamenii nefericiti isi vor distruge increderea si vor lua viata dinspre trecut pana in prezent. Ei nu vad viitorul sau il vad foarte scurt si intunecat.

*

*                 *

Secretul numarul 8 –  meditatia zilnica

Daca ai citit mai multe articole de pe NLP Mania, ai aflat ca practic meditatia de mai bine de 18 ani si ca o consider ca fiind cel mai important lucru pe care am avut sansa sa il aflu in aceasta viata.

Nimic din tot ceea ce stiu nu este la fel de important precum e meditatia.

Iti tot dau tehnici de NLP si psihologie, dar nu fac decat sa iti ocup mintea cu mici tehnici care sunt extraordinare, dar nu se compara cu meditatia.

Dar meditatia actioneaza diferit. Pur si simplu iti reinstalezi tot computerul instantaneu. Iti fac o comparatie intre toate celelalte tehnici si tehnica de meditatie. Imagineaza-ti ca ai un computer virusat. Dar nu ai un antivirus bun asa ca trebuie sa iei fisier cu fisier si sa le devirusezi pe rand. Asa sunt tehnicile psihologice.

Ceea ce face meditatia nu poate sa faca nicio tehnica psihologica sau NLP pentru ca meditatia actioneaza dincolo de nivelul mintii. Cand faci meditatie, mintea ta e oprita.

Poti sa repari un motor de masina cat el merge? E nevoie sa il opresti ca sa il repari complet si corect.

Meditatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale, la zone ale mintii tale pe care nu le poti modifica atata timp cat mintea lucreaza.

Deci ce iti recomand este sa incepi sa meditezi.

*

*                *

Sunt cativa pasi pentru a medita:

1. Interiorizarea atentiei – inchizi ochii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea exterioara sa dispara pentru tine.
2. Concentrarea pe orice idee, imagine, gand, emotie, sunet, zona a corpului etc.
3. Pastrarea si exersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar.
4. Meditatie propriu-zisa – aceasta etapa apare doar dupa ce le-ai exersat suficient de mult timp pe primele trei.

Cauta o melodie relaxanta, cu sunete placute, instrumentala, pe care sa meditezi. Daca crezi in Dumnezeu, o forma de meditatie este si rugaciunea. Cand te rogi, mintea ta devine absorbita in rugaciunile tale si apar aceleasi efecte in timp.

Acest lucru are un efect si mai intens decat daca te-ai concentra pe orice altceva. Pentru ca prin concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual, care ajunge sa iti rescrie multe “programe” mentale. Concentrarea functioneaza ca un laser care iti rescrie subconstientul.

Pe ce anume te concentrezi mai mult, acel ceva e programat in subconstientul tau. Daca te concentrezi pe probleme, problemele o sa fie in subconstientul tau. Daca te concentrezi pe iubire, fericire, spiritualitate, ele o sa se programeze in subconstientul tau.

*

*               *

Cat timp sa meditez zilnic?

La inceput, nu faci efectiv meditatie. Primele luni de zile o sa faci doar interiorizare (linistirea mintii) si concentrarea atentiei. Pentru asta e nevoie sa practici cam 10-30 de minute zilnic, in functie de cat de mult timp iti aloci pentru dezvoltarea ta!

Apoi o sa incepi sa simti pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de fericire tocmai din faptul ca mintea incepe sa nu mai fuga spre trecut si nici spre viitor.

Tu esti fericit doar cand mintea ta e linistita. Nu exista fericire in agitatie!

Cea mai mare greseala care se face in prezent este cautarea unei stari de agitatie (dis-tractie) pe care o fac 99% dintre oameni. Din pacate 99% dintre oameni nu mai stiu sa fie fericiti, asa ca se multumesc doar sa se distreze.

Fericirea nu exista in agitatie mentala, iar distractia este tocmai dis-tragerea de la ceva important.

Linistea mintii este primul pas, apoi o sa apara din interiorul tau starea de fericire. Si cand o sa observi ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa fii fericit, o sa fii cu adevarat puternic.

*

*              *

Secretul numarul 9 – gaseste pasul urmator

 Pasul urmator se refera la capacitatea ta de management. Una dintre functiile cele mai importante ale managementului este programarea. Iti ziceam mai sus sa nu traiesti in viitor sau trecut. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti ca exista ziua de maine. A nu trai in viitor inseamna sa nu iti proiectezi filme mentale cu un viitor inca nerealizat. Pasul numarul 9 se concentreaza tocmai pe capacitatea ta de a programa viitorul, dar nu de a deveni obsedat de viitor. O metoda pe care ti-o dau este sa nu lasi nicio zi fara sa te gandesti exact la ce ai de facut in ziua respectiva ca sa iti atingi obiectivele.

Fa in asa fel incat sa nu existe nicio zi in care sa nu faci ceva pentru obiectivele tale. Chiar daca iti propui doar sa meditezi sau sa faci tehnica de autoiertare, asta e deja ceva facut pentru increderea ta in tine. Increderea in tine sigur e un pas important care sa te ajute sa iti atingi obiectivele.

Nu lasa nicio zi sa treaca fara sa simti ca ai progresat un pic. Mergi pe strada si aplica secretul numarul 1, cel cu zambetul. Sau stai cu tine si controleaza-ti dialogul interior sau pur si simplu priveste ochi in ochi oamenii cu care te intalnesti.

*

*               *

Secretul numarul 10 – implica-te cat mai mult

Faci parte din mai multe sisteme:

-          Familia ta e un sistem

-          La serviciu faci parte din alt sistem

-          Societatea e un alt sistem

-          Planeta in sine e un alt sistem

Faci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa fara de care ar ramane un loc descoperit. Poate ca nu esti constient de asta si nu simti nicio emotie de mandrie pentru ca existi, dar nu e intamplator ca esti aici si ca traiesti in aceasta perioada.

Nu stiu care e misiunea ta in viata, dar stiu ca ai una!

Si stiu ca doar teama te face sa stai pe loc si sa nu iti urmezi acea misiune.

Iar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine.

Stii cum poti explica intr-o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine?

Cand ai incredere in tine, pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar intampla in viata ta maine si oricand in viitor. 

Aceasta e definitia mea pentru incredere in sine.

Dar sa revin la implicarea ta. Exista foarte multe tipuri de implicare care ti-ar prinde bine ca sa ai mai multa incredere in tine.

-          Implicare tip altruist – ajuti dezinteresat pe cineva, o fundatie, o biserica, un centru de copii, un centru de batrani etc.

-          Implicare in relatie – schimbi gandirea: “Dar partenerul sa ofere si apoi ofer si eu” in gandire de tip: “Ofer eu ca sa dau un exemplu partenerului si poate asa o sa ofere si el/ea”.

-          Implicare profesionala – iti cauti vocatia si te implici in profesia care te face sa te simti bine, asta te va face creativ si inovativ. Vei veni cu proiecte noi, doar daca iti place ceea ce faci.

-          Implicare emotionala – gasesti un hobby care te atrage si te implici in practicarea acelui hobby. Datorita emotiei placute pe care o obtii asa, vei deveni din ce in ce mai motivat sa inveti si sa actionezi in acea directie.

 *

*                *

Cum de functioneaza tehnica asta cu implicarea? In momentul in care tu te implici, o sa apara mici schimbari in urma actiunilor tale. Dupa o perioada o sa te obisnuiesti sa vezi schimbarile care apar datorita tie. Iar mintea ta invata ca tu esti cel care produce acele schimbari.

Prea mult timp ai fost doar o victima a actiunilor altor oameni. Acum, prin implicarea ta, devii tu cel care actioneaza. Este un sentiment de eliberare extraordinar cand observi ca ai avut si tu un rol in a schimba ceva. Acest sentiment, cand este repetat de multe ori, el devine o atitudine de viata. Te vei trezi ca iti creste increderea in capacitatea ta de a actiona. Apoi vei incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale vietii tale, tocmai pentru ca ai deja mai multa incredere in putera ta de a misca lucrurile.